http://imageshack.com/a/img538/9318/fd2c81.png Start: 5.X.2014 Czas trwania:~20tygodni Suplementy: Scitec Trening: I’Bodybuilder Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Ale [...]
29.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ffa108ef7b14d12b60b1ed634337d22.png Czas postu: 19h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab7dcac7d9d4528879bbdf82db3b0cf.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f64ea605dba4d06bffcf91e19ef0aa6.png Trening: Góra - siła Wiosłowanie podchwytem 5 x 80 kg 5 x 80 kg 5 x 80 kg 5 x 80 kg [...]
Zgadza się, oczywiście masz rację, z tym że w przypadku beta alaniny: - nie spodziewam się po niej wielkich efektów, kończę puszkę która mi została (ok. 150 g), - brałem ją już i przed treningiem, i rano na czczo - obie pory mi nie pasowały bo czułem spore swędzenie itp. co tylko utrudniało mi trening, - teraz wychodzi mi BA jakieś 60-90 minut po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam do Was pytanie panowie. KIedy moja waga się ustatkowała zacząłem nie zdrowo się odżywiać (lody i inne duperele) Przytyłem tak do 68 kg z 64 i moje pytanie brzmi wyredukować to czy masować ? Dodam że w ramieniu siedzie tylko 30 cm (po treningu 31--) Inne wymairy napiszę na samym dole. kcal liczę za pomocą strony potreningu wygląda to tak [...]
WPIS 4 minął 27 dzień stosowania suplementów - powoli kończą mi się witaminki (pucha na 30 dni), od piątku dałem 3 kapsułki dziennie witaminy C - będę brał po 3 szt. około tygodnia INFO: Trening w zasadzie bez zmian, tylko po nogach odpuściłem cardio, bo już nie miałem siły %-) Dieta: Białko: 2,5/kg masy ciała Węgle: 5/kg masy ciała Tłuszcze: [...]
a mozna dawke rozlozyc na pol np 6 tab rano i 6 po treningu?z tego wzgledu ze chce czyms szybko uzupelnic bialko po przebudzeniu a cvzasami nie mam czasu zjesc odrazu posilku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozciagniecie klaty, szczegolnie pompkami, przy okazji zadam jeszcze jedno pytanie. Ukladam diete i jako drugi posiłek zamiast węgli* z chleba z kielbasa z piersi kurczaka wrzucam sałatke. Białko w niej zawarte czerpie głównie z dwóch jajek i sera fety. Rano na sniadanie jem owsianke z dodatkami typu banan, rodzynki, cynamon, + 3 jajka. do sałatki [...]
Ale koniec końców z tego co wypisałaś wyszło 1200 , nie 1700 :p Nie łącz tłuszczy z węglami w posiłkach . Tylko biało-tłuszcze (pod wieczór) ,białko- węgle. Posiłków daj z 5 żeby rokręcic metabolzim . Cukry proste po treningu i/ lub rano . Jak jest u Cb z aerobami, te ćwiczenia , które wykonujesz na czym polegają ? Aha dopisałaś , pojęcia nie [...]
Teraz mam przerwe z silownia, tylko Piłka w klubie 3x tyg +mecze. A bialko tez dodaje dla smaku do owsianki czy omletów Spadłem bardzo ale nie robie masy ze wzgledu na pilke, nie chce. Waże 71/72 A jak to jest bo zawsze mialem Matrixy Zalezy mi na smaku bardzo i zeby bylo malo węgli. Czy wpc sie nada jak sobie bede dawal na kolacje?Bo czytam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zacznę od tego że na siłowni już ćwiczyłem kiedyś 4 lata bez diety i suplementacji później street workout i karate 2 lata siłownia poszła na bok następnie była przerwa 13 miesięcy spowodowana operacją i kontuzją kiedy się wykurowałem powróciłem do street workout na 3 miesiące potem przerwa 3 miesiące wyjazd za granicę i teraz znów zaczynam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie! Jakieś dwa miesiące temu wziąłem się za siebie, zacząłem ćwiczyć, biegać i stosować dietę. Ważyłem wtedy 97 kg. Zrzuciłem już, 12 kg, nabrałem trochę mięśnia. Jakiś czas temu zauważyłem jednak, że mimo intensywnych treningów, nie rosnę ani trochę. Potem zacząłem wyglądać blado i żółto, zrobiłem badania i wyszła podwyższona bilirubina [...]
[...] jedzenie w proszku do uzupelnienia diety. bcaa mozesz dac okolotreningowo, kreatyne tez, choc pora nie ma znaczenia. moze byc tez porcja rano i np. po treningu. dekstroze wyrzuc- do niczego nie potrzebna. witaminy dodaj do posilku. bialko wg. braków w diecie, ale w ilosci jedna porcja, bo zastepowanie nim tradycyjnej zywnosci jest kiepską opcją
Witam mam problem z wyborem nowego białka. Aktualnie mam matrix San Metaforce Vanilla almond kozak bialko ale sie powoli konczy i czas na zakup nowego. Pory w jakich bym bral to rano , po treningu i czasami wieczorem( na kolacje) Zależy mi takze na tym zeby byl dobry smakowo( tu mi bardzo zalezy bo wpieprzam duzo omletów itp musi byc kosa smak) [...]
Witam :) staż 2 lata z przerwami Waga obecnie 80kg Wzrost 183 Pisze gdyż mam problem posiadam obecnie takie odżywki i suple *BCAA G-FORCE - 600 g *Białko WHEY 100 - 900 g *CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE - 400 g i do tego : *DEXTROSE POWDER - 500 g oraz jakies tam witaminki z activlaba I teraz przechodze do rzeczy cwicze juz troche i bralem [...]
Witam powracam do ćwiczeń obecna waga 90 Kg . Zakupione Sup : to Cm3 1250 , bcaa 6400 , Saw Aggresive i białko Łowickie Treninuję wieczorAMI po Pracy koło 19 ... Jak najlepiej zażywać dane wyżej suple ... Obecnie brałem DT : rano , po połódniu i po treningu po 5 caps Cm3 Po przebudzeniu przed Treningiem i po treningu po 4 caps Saw Oczywiście [...]